Овес със спанак 6Б ВМ

1 БВ -лук 80 гр, една малка глава, морков 45 гр, полочин чушка 22 гр

0.5 БВ - 118 гр спанак 

4,5 БВ 63 гр. овес

6 БМ - 1 с.л. зехтин

Задуших лука, чушката и моркова с една скилидка чесън в 1 ц.л. зехтин и малко вода. СЛед това добавих спанака и овеса и залях с 1 ч.ч. вода. След като се сготви, около 20 мин, добавих сол и черен пипер.

Обяд 3 Б ПВМ

3 БВМ половината от овеса със спанак

3 БП - 78 гр пилешкп  филе на фраера