Необходими продукти:
2БП - 2 яйца
3БП - 21 гр сух протеин
3БП - 195 гр цедено кисело мляко
1БВ - какао - 10 гр (2 супени лъжици)
2 супени лъжици еритритол
7БВ - 133 гр овесени трици
8 БМ - разтопен черен шоколад с прясно мляко и малко натрошени орехи, не съм ги мерила
1/2 пакетче бакпулвер
За 8 броя мъфини, всеки по 1/2 ПВМ
2БВ 200 гр ябълки
2БВ 36 гр овесени трици
2БП 17 гр сух протеин
1БП 1 яйце
1БП 64 гр скир
4 БМ смлени лешници, аз сложих 12 грама, по 3 гр за блок горе долу
1/2 ч.л. бакпулвер
1/2 ч.л. канела
2 с.л. еритритол
Обърках всичко и сипах в силиконови формички за мъфини. Пекох за 15 мин на 180 градуса в еърфраера.
2 БП- 1 яйце и 2 белтък
1/2 БПВМ-110 г кисело мляко
1 ч.л сода бикарбонат
4 БП- 112 гр сирене
5 и 1/2 БВ-6 бр кори за баница ( моите са от лидл)
3 БМ-2 ч.л зехтин
Разбивам всички течни продукти, аз добавям и малко вода, около половин чаша и редя ред кора, ред заливка. Пека на 180 градуса за 25 мин с вентилтаро и 5 мин запичам без вентилатор.
Разрязвам я на 3 равни парчета и така имам 2Б ПВМ за закуска или следобедна закуска.
Следобедна закуска 2Б ПВМ
1 БВ 19 гр овесени трици
1/2 БП 1 белтък и 1 супена л. К.мляко опекох на питка във фраера
Отгоре има 1/2 Бв 50 гр круша
Следобедна закуска 2Б ПВМ
Следобедна закуска 2 Б ПВМ
Питка от 1/2 БП 1 белтък 1 Бп 7 гр сух протеин, 1 с.л. кисело мляко, 1 БВ 18 гр овесени трици, пекох във фраера
Закуска 2 Б ПВМ
1 БВ 1 настъргана ябълка
Следобена закуска 2 Б ПВМ
1 Бв около 100 гр круша
