Необходими продукти:2БП - 2 яйца3БП - 21 гр сух протеин3БП - 195 гр цедено кисело мляко1БВ - какао - 10 гр (2 супени лъжици)2 супени лъжици еритритол7БВ - 133 гр овесени трици8 БМ - разтопен черен шоколад с прясно мляко и малко натрошени орехи, не съм ги мерила1/2 пакетче бакпулверНачин на приготвяне:Всичко смесих в една купа, разбърках хубаво с телена бъркалка и изсипах...

KEEP READING...

 Ябълкови мъфини по зоната 4Б ПВМЗа 8 броя мъфини, всеки по 1/2 ПВМПродукти: 2БВ 200 гр ябълки2БВ 36 гр овесени трици2БП 17 гр сух протеин1БП 1 яйце1БП 64 гр скир4 БМ смлени лешници, аз сложих 12 грама, по 3 гр за блок горе долу1/2 ч.л. бакпулвер1/2 ч.л. канела2 с.л. еритритолНачин на приготвяне:Обърках всичко и сипах в силиконови формички за мъфини. Пекох за 15 мин...

KEEP READING...

 Баница по Зоната 6БПВМНеобходими продукти:2   БП- 1 яйце и 2 белтък1/2 БПВМ-110 г кисело мляко1 ч.л сода бикарбонат4 БП- 112 гр сирене5 и 1/2 БВ-6 бр кори за баница ( моите са от лидл)3 БМ-2 ч.л зехтинНачин на приготвяне:Разбивам всички течни продукти, аз добавям и малко вода, около половин чаша и редя ред кора, ред заливка. Пека на 180 градуса за 25 мин...

KEEP READING...

Следобедна закуска 2Б ПВМ 1 БВ 19 гр овесени трици1/2 БП 1 белтък и 1 супена л. К.мляко опекох на питка във фраераОтгоре има 1/2 Бв 50 гр круша1 БП 65 гр скир2БМ Мазнини, поръсих на око с орехи ...

KEEP READING...

 Следобедна закуска 2Б ПВМ2 БВ 38 гр овесени трици1 БП 35 гр сирене1БП 60 гр скирДобавих и 1 с.л. кисело мляко4-5 маслини нарязани на ситно.Всичко обърках и пекох във фраера ...

KEEP READING...

 Следобедна закуска 2 Б ПВМПитка от 1/2 БП 1 белтък 1 Бп 7 гр сух протеин, 1 с.л. кисело мляко, 1 БВ 18 гр овесени трици, пекох във фраераОтгоре има 1 БП 60 гр скир и 1/2 БП 3 гр сух протеин и 1 БВ ягоди около 80 гр2 БМ орехи ...

KEEP READING...

 Закуска 2 Б ПВМ1 БВ 1 настъргана ябълка1 БВ 14 гр овесени ядки натиснати в топла вода2 БП 120 гр скир и 1 с.л. кисело мляко2 БМ орехи, малко повече заради скира, удвояваме мазнините, когато използваме нискомаслени продукти, като скир и сух протеин ...

KEEP READING...

Следобена закуска 2 Б ПВМ1 Бв около 100 гр круша1 Бв 14 гр овесни ядки2 Бп 130 гр скир2 БМ орехи ...

KEEP READING...

 Следобедна закуска 2Б ПВМ2 БП 130 гр скир1 БВ 2 обикновени бискивитки, моите са малки, от Лидл, сравнително добър състав 1 БВ 1 малка настъргана ябълка около 100 грама2 БМ орехи ...

KEEP READING...

 2 Б ПВМ следобедна закускаКремче2 Бп скир 130 грама1/2 БВ ябълка 50 грама1/2 БВ мед (половин чаена лъжичка)1 БВ овесени ядки 14 грама2 БМ 2 ореха ...

KEEP READING...