Закуска по Зоната 2Б ПВМНеобходими продукти:За питката: 1/2 БП 1 белтък2 БВ 38 гр овесени трици1 с.л. кисело млякоЗа крема:1/2 БП 32 гр кремообразна извара1/2 БП 17 гр. моцарела лайт  нарязана на дребно1/2 БП 17 гр шунка нарязана на дребно2 БМ 17 гр авокадо, намачкано с вилица1 чери доматНачин на приготвяне:Белтъка, киселото мляко и триците разбърквам в купичка, изсипвам в силиконова форма за тарталета...

KEEP READING...

Смути по Зоната 1Б ПВМ Необходими продукти:1БП 64 гр скир2 с.л. кисело мляко50 мл вода1БВ 50 гр ягоди и 50 гр замразени вишни1БМ 6 гр чия, удвояват мазнините, защото скирът е обезмаслен продуктНачин на приготвяне:Слагам всичко в чопъра. Изчакам 10 мин чията да набъбне и блендирам.  ...

KEEP READING...

ЗАКУСКА ПО ЗОНАТА 2Б ПВМ2БВ 1 филийка домашен, пълнозърнет хляб с квас, 50 гр1БП 56 гр котидж лайт1БП 42 гр пуешка шунка2БМ маслинкиХранене по ЗонатаБ ПВМБ - блокП - протеини В - въглехидрати М мазниниТаблица с блокове: http://www.vzonata.com/Tablica.htm ...

KEEP READING...