За питката: 

1/2 БП 1 белтък

2 БВ 38 гр овесени трици

1 с.л. кисело мляко

За крема:

1/2 БП 32 гр кремообразна извара

1/2 БП 17 гр. моцарела лайт  нарязана на дребно

1/2 БП 17 гр шунка нарязана на дребно

2 БМ 17 гр авокадо, намачкано с вилица

1 чери домат

Белтъка, киселото мляко и триците разбърквам в купичка, изсипвам в силиконова форма за тарталета и пека в еърфраера за 15 мин на 180 градуса.

Останалите продукти намачквам с вилица и слагам върху готовата питка

***

БП - блок протеин

БВ - блок Въглехидрат

БМ - блок мазнини