3 яйца 2 БП

135 гр сирене 4 БП

1БП 100 гр цедено кисело мляко

152 гр овесени трици 8 БВ

8 БМ зехтин

Шепа спанак, не броим

Начин на приготвяне

Всичко се обърква, спанакът се нарязва и се добавя.

Пече се на 200 градуса 35 мин.

Разделя се на 4 и всяко парче е балансирано пи 2 Б ПВМ. 

Може да си го хапнете с едно айрянче.

________________

БП - блок протеин

БВ -  Въглехидрат

БМ - блок мазнини

Таблица с хранителните продукти по Зоната