Необходими продукти3 яйца 2 БП135 гр сирене 4 БП1БП 100 гр цедено кисело мляко152 гр овесени трици 8 БВ8 БМ зехтинШепа спанак, не броимНачин на приготвянеВсичко се обърква, спанакът се нарязва и се добавя.Пече се на 200 градуса 35 мин.Разделя се на 4 и всяко парче е балансирано пи 2 Б ПВМ. Може да си го хапнете с едно айрянче.________________БП - блок протеинБВ - ...

KEEP READING...

Пълнени тиквички3БПМ 1БВ1БВ 1 тиквички, моята е около 200 грама1БП 28 гр кашкавал1Бп 35 гр сирене1Бп 1 яйце3БМ маслиниВсичко нарязах и разбърках,  напълних тиквичките и пекох във фраера 20 мин.БП - блок протеинБВ -  ВъглехидратБМ - блок мазниниТаблица с хранителните продукти по Зоната ...

KEEP READING...

 Обяд по Зоната 3Б ПВМ2БПМ 1БВ Пилешка супа - сипвам 2БП 56 гр пилешко, в тази супа е само от гърди и досипвам със 1БВ зеленчуци, в днешната супа преобладава тиквичка.1БПВ - салата, в която има 1БВ домати и чушка и краставица и 1БП 35 гр сирене2БМ - зехтин в салатата1БВ - 90 гр портокал***БП - блок протеинБВ - блок ВъглехидратБМ - блок мазниниТаблица с...

KEEP READING...

Мусака с тиквики по Зоната  9 БВМ 3БВНеобходими продукти:7БП 250 гр кайма1БП 1 яйце1БП 28 гр кашкавал2 с.л. кисело мляко1БВ тиквичка 220 гр1БВ - 1/4БВ - 65 гр червена чушка        - 1/4БВ - 130 гр гъби        - 1/4БВ - 40 гр морков        - 1/4БВ - 36 гр лук1БВ - 200 гр домати консерва9 БМ...

KEEP READING...

 ОГРОМНА салата по Зоната 3Б ПВМНеобходими продукти:Две шепи салата Айсберг /не броим/1 БВ – 40 г леща от консерва или предварително сварена1/4 БВ – 30 г лук1/4 БВ – половин краставица1/4 БВ – 70 г сурова чушка1/4 БВ – 80 г  домати домати нарязани на ситно2 БП – 56 гр пиле,накъсах си имах от вчера цяло пиле печено в еърфраера1 БП – 56...

KEEP READING...

Пилешки кюфтета и обяд 3Б ПВМ по ЗонатаВ чопъра слагам две Пилешки филма, 1 яйце, малко магданоз, половин глава лук, сол, черен пипер.  Блендирам. Правя топки и пека на 160 градуса за 15 мин в еърфраера. Ето как си сглобих обяд по ЗонатаОбяд 3Б ПВМ 3 Бп 84 гр пилешки кюфтета на фраера2БВ 100 гр боб,  досипах един черпак от течността1Бв черен хляб3Бм в салатата ...

KEEP READING...